Planung, Tipps und Anregungen

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Hier geht es rund um Übernachtung, Verpflegung, Gepäck, Füße, Etappenplanung und Wegführung (per GPS) für eine gelungene Fernwanderung - zum Beispiel auf dem E1 durch Deutschland. Eine Packliste gibt es hier

Jeder, der den E1 laufen will, wird feststellen, dass nicht immer an einem Etappenende eine Übernachtungsmöglichkeit steht. Dann muss man das Tagespensum entsprechend anpassen, möglicherweise auch Umwege laufen, was dazu führt, dass sich Tage mit langen Wegstrecken abwechseln mit Tagen, an denen nur ein "Spazierweg" zu absolvieren ist. Gar nicht schlecht, übrigens.

Nicht jede Unterkunft ist so heimelig wie diese hier! Aber es gibt gute Alternativen

Dem sei folgendes hinzugefügt:

Wenn man alleine wandert (insbesondere als Frau), sollte man schon wissen, wo man am Abend sein Haupt betten wird. Denn im Zweifelsfall ist man mehr gelaufen als geplant (Stichwort: "verlaufen"), und dementsprechend erledigt. Dann ist es schlechterdings unmöglich, noch mal ein paar Kilometer (die berühmte "Extrameile") draufzulegen, um – mit ungewissem Ausgang – ein Quartier zu suchen.

Das eine oder andere B&B habe ich mithilfe der Suchmaschine gefunden und direkt per Mail reserviert. Die meisten Unterkünfte aber habe ich einige Zeit im Vorfeld der Wanderung über eine Buchungsplattform für jede einzelne Etappe im Voraus gebucht. Das hat den Vorteil, dass der Preis günstiger ist als bei einer spontanen Übernachtung. Und dass man sich an sein Programm halten muss. Die meisten Buchungen können übrigens relativ kurzfristig wieder storniert werden. Eine Excel-Liste mit Etappe, Datum, Hotelname und -kontaktdaten sowie Preisen hilft, einen Überblick auch über die Kosten zu erhalten.

Eines muss klar sein: Ein Low-Budget-Urlaub ist eine Fernwanderung nicht. Es lassen sich aber deutlich Kosten sparen, wenn man in einem Hostel bzw. in einer Jugendherberge übernachtet. Diese haben mittlerweile einen recht ordentlichen Standard, und ich habe durchaus Positives gehört. Wer auf den Komfort eines eigenen WC und Duschbads verzichten kann, liegt hier bestimmt richtig. Ich selbst kann aber nicht mit Erfahrungswerten beitragen.

Vielleicht hilft auch diese Erkenntnis: Ein Wellness-Urlaub im Hotel mit Spa und Fitnesstraining ist teurer. Und weniger ereignisreich (es sei denn, man legt es darauf an und lässt sich mit einem Kurschatten ein 😂 - eine Option, die auf dem E1 eher nicht gegeben ist).

Am Ende jedes meiner Einträge steht, wo ich übernachtet habe. Schlechte Erfahrungen habe ich nicht gemacht. Detailfragen zu den einzelnen Unterkünften können über das Kontaktformular an mich gestellt werden.

Anfangs habe ich noch "was Frisches" mitgenommen. Apfel, Karotten oder Ähnliches. Man muss aber wissen, dass diese Nahrungsmittel wegen des hohen Wassergehalts schwer sind und im Verhältnis zu ihrem Gewicht einen geringen Nähwert haben. Weswegen ich schon nach dem zweiten Wandertag darauf verzichtet habe. Bewährt hat sich das altmodische Pausenbrot. Wiegt wenig, ist nahrhaft, leicht zu verdrücken, schmeckt wunderbar deftig. Morgens beim Frühstück geschmiert und variationsreich belegt, vielleicht noch das Frühstücksei mitnehmen, statt es gleich zu verfuttern - damit kommt man schon weit.

Ideal für eine Rast zur Mitte des Tages: Klassische Stulle mit frischen Extras - darauf freut man sich

Hier muss jedoch ergänzt werden: Dem Vernehmen nach gibt es Mitmenschen, die eine All-inclusive-Mentalität an den Tag legen und sich beim Hotelfrühstück den Magen mit allem vollschlagen, was das Büffet so hergibt, und die sich dann noch einen kompletten Tagesproviant (z.B. für die bevorstehende Fahrradtour) einpacken. Dieses Verhalten widerspricht unserer Etikette und ist nicht tolerabel. Manche Hotelinhaber sind mittlerweile dazu übergegangen, für jede mitgenommene Semmel einen extra Betrag zu verlangen. Ich selbst stimme mich im Vorfeld mit den Betreibern ab und bin damit immer gut gefahren.

Als Reserve habe ich übrigens Müsliriegel dabei – da wiegt einer nur 25 Gramm und bringt im Bedarfsfall schnell Energie.

Dann das Wasser: Nach einigen Experimenten ("Soft bottle" mit extra Trinksystem, extra Flasche in der Seitentasche usw.) habe ich ein Trinksystem aus Glass-like-Folie zum Verstauen im Rucksack angeschafft. Dieses ist antimikrobiell ausgerüstet, lässt sich ultraschnell und unkompliziert befüllen, verstauen, reinigen. Es bleibt einem ja unbenommen, für das Trinken in den Pausen eine kleine Plastikflasche mitzuführen.

Für eine Einkehr unterwegs gab es in Schleswig-Holstein es zu wenig Möglichkeiten. In Niedersachsen war die Situation schon besser, wenngleich nicht optimal. Wie sich das Ganze gestalten wird, wenn ich in südlichere Gefilde mit höherer Gaststättendichte komme, weiß ich noch nicht. Es war aber kein Nachteil, wenn sich einem die Gelegenheit zu einer längeren Rast mit "Lokal"-Kolorit bot, denn das Pausenbrot hält sich auch mal einen Tag länger und kann somit aufgehoben werden. Eines darf man übrigens nicht außer Acht lassen: Häufig hat man bei der Tagesplanung ein Gasthaus identifiziert, das dann wider Erwarten geschlossen hat oder aus anderen Gründen nicht besuchbar ist.

Bei so einem einladenden Portal kann man nicht widerstehen - die Oppendorfer Mühle auf dem Weg von Kiel nach Preetz

Den Abend habe ich, meinem "Lifestyle" folgend, meistens in einem heimischen Wirtshaus oder gleich im Gastraum der Unterkunft verbracht. Die Hotelbetreiber haben häufig einen guten Tipp (auf den man sich nicht in allen Fällen verlassen kann, da ist es nützlich, wenn man selbst ein Gespür für die Sache hat). Ein paarmal war ich interessehalber auch in gehobeneren Restaurants, wenn Lage (Panorama!) und Angebot zusammenpassten, und habe nach Möglichkeit regionale Speisen und Gerichte bestellt (ich fahre nicht nach Norddeutschland, um dort Pizza oder Pad Thai zu essen - das kann ich nämlich auch zu Hause tun). Zu Laubskaus konnte ich mich dann aber doch nicht durchringen. Vielleicht das nächste Mal ...

Das Wichtigste zuerst: Man muss sein gesamtes Gepäck über die ganze Strecke selbst tragen. Kein Sherpa, kein Esel, kein Lama weit und breit. Das bedeutet, dass man mit einem Minimum an Ausrüstung auskommen muss.

Diesem Esel geht's gut - er muss mein Gepäck nicht tragen.

Wenn man in Deutschland läuft, muss man auch noch damit rechnen, dass es regnet. Lang regnet. Bedeutet noch mehr Gepäck für Regenschutz. Über die Möglichkeiten bei der Regenausrüstung berichte ich ausführlich in diesem Beitrag.

Während meiner langjährigen Reisetätigkeit habe ich den Anspruch entwickelt, mit möglichst wenig Ballast möglichst lange Zeit auszukommen. Flugreisen wenn möglich nur mit Handgepäck, wobei es hier Gewichtsbeschränkungen gibt und häufig der Koffer / die Tasche selbst schon soviel wiegt, dass man nur noch wenig zupacken kann. Erfordert gewisse Techniken und Überlegungen. Denn ich bin ja auch noch anspruchsvoll: Ein "Bett" (kleiner Schlafsack), eine "Heizung" (Fön) und eine "Teeküche" (Tauchsieder, Becher, Tee) waren bislang immer dabei.

Insofern hatte ich zu Beginn eine Vorstellung davon, wie weit man packtechnisch mit 35 Litern kommt (Fassungsvermögen eines Bordtrolleys) und legte mir einen Rucksack mit entsprechendem Volumen zu. Das Gepäck hat sich aber dann im Laufe der Wanderung durch Schleswig-Holstein auf wundersame Weise verringert (und nicht, wie angenommen, vermehrt). Dergestalt, dass ich für die nächste Tour durch Niedersachsen einen kleineren und leichteren angeschafft habe (den "kleinen Bruder").

Bedeutet, dass ich nach zwei Fernwanderungen den für mich optimalen Rucksack gefunden habe:

Rucksack mit 30 Liter Volumen, 860 Gramm. Laut Hersteller ist eine Zuladung von bis zu 12 Kilo möglich, laut Verkäufer wegen des weniger aufwendigen Tragesystems "maximal 8 Kilo". Die Wahrheit liegt wahrscheinlich wie so häufig in der Mitte

Der "kleine Bruder" des Rucksacks vom letzten Jahr hat bei meinem letzten Trail durch Niedersachsen voll und ganz gereicht. Ich hatte eine Zuladung von knapp 8 Kilo, die sich bei meiner nächsten Wanderung voraussichtlich um ein paar wenige hundert Gramm verringern wird. Er ist sehr angenehm zu tragen und hat mir auch sonst viel Freude bereitet.

Hier der Vollständigkeit halber der "große Bruder", den ich in Schleswig-Holstein benutzt habe:

Rucksack mit 35+10 Liter, 1.580 Gramm. Hatte ich auf meiner ersten Tour in Schleswig-Holstein dabei

Der "große" Rucksack ist ein Raumwunder und hat alle Versprechungen gehalten. Empfehlenswert, wenn man ein etwas umfangreicheres bzw. schwereres Gepäck mit sich führt. Z.B. mehr Kleidung / Hygieneartikel / Ausrüstungsgegenstände (Schlafsack, kleines Zelt, Kocher) und trotzdem kompakt unterwegs sein will.

Die Packliste hat einen separaten Eintrag.

Auf Touren im frühlingshaften Griechenland war ich unter den Mitreisenden die einzige, die nicht mit blauen Lippen und bibbernd vor Kälte sondern immer hübsch rosig gewärmt zum Frühstück erschien. Der Grund: Ich hatte meine persönliche Wärme-Wohlfühl-Ausrüstung dabei, unter anderem einen damals noch schweren und platzraubenden Daunenschlafsack in der himmlischen Farbe Türkis. Dafür kreuzte ich jeden Tag im selben Dress auf. Der Einfachheit halber und um Platz und Gewicht zu sparen hatte ich dreimal dasselbe T-Shirt dabei. Das hat enorme Vorteile. Hierüber schreibe ich an anderer Stelle.

Das eigene Bettzeug ist Goldes wert, auch oder gerade wenn man im Hotel / einem Gasthof übernachtet. Der pure Luxus. Daher habe ich mir für die geplante Expedition einen lang gehegten Traum erfüllt und einen ultraleichten, ultrakompakten Daunendecken-Schlafsack zugelegt.

Schlafen wie ein Murmeltier - im "Traveller" , der nur 390 Gramm wiegt. Und außen in der Traumfarbe Türkisblau

Nachtrag: Nachdem das Gepäck während der ganzen Strecke getragen werden muss (siehe oben), habe ich schweren Herzens auf den Komfort der eigenen Bettdecke (also: dieses kuscheligen Schlafsacks) verzichtet.

Man mag es nicht glauben: An Stellen, die vorher gar nicht existierten, können ganz plötzlich ungeahnte Probleme auftauchen! Vergleichbar mit dem Training in der Muckibude, wo man auf einmal Muskeln spürt, die vorher "nicht da" waren.

Damit einen die Füße abends noch zur eisgekühlten schaumgekrönten goldgelben Belohnung bringen können, gibt es ein paar Regeln zu beachten

Das Wichtigste vorneweg: Niemals feuchte Socken anziehen! Im Zweifelsfall immer ein trockenes Paar griffbereit haben. Denn Blasen werden von feuchten Socken geradezu magisch herbeigezaubert, ja zwanghaft angezogen. Weswegen in vielen Foren zu Talkum (also: Puder) geraten und zu Recht von Feuchtigkeitscremes abgeraten wird.

Zusatz Socken: Es gab mal eine Zeit, da waren extra dicke Socken der Renner. Ich besitze noch so etwas. Es hat sich jedoch gezeigt, dass man im Zweifelsfall die dünnere Ausführung der angebotenen Wandersocken wählen sollte.

Ein weiterer Tipp lautet, unter die Wandersocken dünne Nylonsöckchen aus dem Drogeriemarkt (10 Gramm das Paar) zu ziehen. Hat sich bei mir in der Form bewährt, dass ich bei meinem zweiten Trail durch Niedersachsen komplett blasenfrei geblieben bin.

Und: Auch der hinterletzte Depp weiß, dass die Schuhe lang genug sein müssen und weder zu breit noch zu schmal sein dürfen. Sollte man all das beachtet haben und die Füße trotzdem nicht mehr in den Schuh hineinpassen wollen, dann hilft ein Blick in das Innenleben des Schuhs. So wie in meinem Fall könnte es sein, dass sich dort eine zweite Sohle verbirgt, die man zu einem unbekannten Zeitpunkt aus welchen Gründen auch immer dort hineinpraktiziert hat und die den Platz für unsere schönen Füße unangenehm verkleinert. Da wird dann das Laufen zur Qual …

Dann wird viel darüber diskutiert, ob man in Schuhen mit Knöchelschutz oder ohne laufen soll. Das Netz ist voll von Beiträgen zu dieser Thematik. Obwohl ich bislang in Schuhen "mit" gelaufen bin, haben Testläufe über 15 Kilometer und mehr ergeben, dass der Einsatz der leichteren Halbschuhe absolut erwägenswert ist. Wobei es bei Regen von oben hineinregnen kann, wie ich höre. Ich bin noch nicht am Ende meiner Überlegungen angelangt.

Muss ich mein Logo ändern, wenn ich mich dazu entschließe, in Zukunft in Trailrunning-Schuhen zu laufen?

Von schweren Schuhen jedenfalls bin ich insgesamt komplett abgekommen, denn diese müssen ja auch irgendwie "getragen" werden und ermüden die Beine. Daher hatte ich auf meiner zweiten Fernwanderung Schuhe aus Textilmaterial (mit Goretex-Membran) dabei, die sich voll und ganz bewährt haben. Denn auch von dem im nächsten Absatz abgehandelte Phänomen bin ich auf meiner letzten Wandertour verschont geblieben:

Thema Zehnagel: Warum, ist mir nicht ganz klar – irgendein Zehnnagel wird bei jeder Wanderung gestaucht. Das merkt man möglicherweise gar nicht sofort. Nach ein paar Wochen fällt der Nagel ab, darunter ist der Ersatz meist schon nachgewachsen. Teilweise. Das hat mir schon einen Strandurlaub in Thailand versaut – großer Zehnagel weg, keine offenen Schuhe wg. Optik. Für alle, die das Phänomen nicht kennen: Es ist vollkommen schmerzlos und sieht einfach nur Mist aus.

Ein Druckstellenpflaster aus dem Drogeriemarkt kann zum prophylaktischen Schutz anfälliger Zehen verwendet werden. Wobei hierbei gleich wieder ein Nachteil entsteht: Die Tapes nehmen Platz weg, der Schuh wird enger. Auch Mist. Aber als Zehenschutz hilfreich.

Die Druckstellenpflaster neigen nicht so stark wie die Blasenpflaster dazu, mit den Socken zu verkleben. Für dieses Problem habe ich sowieso noch keine Lösung gefunden. Gelegentlich wird "Duck Tape" / "Duct Tape" bzw. "Power Tape" – das ist ein Klebeband für besonders starke Beanspruchung, von dem man idealerweise ohnehin eine kleine Rolle dabeihat – empfohlen, bringt aber nur minimale Besserung. Und sieht an den Füßen gemeingefährlich aus.

Was den Tragekomfort der Schuhe anbelangt, bringt - wenn sonst nichts mehr hilft - die richtige bzw. individuelle Schnürtechnik enorm viel. In einem guten Wanderschuhgeschäft kann man sich die Varianten für jede Fußbeschaffenheit zeigen lassen.

Ja, und so kann es sein, dass man morgens vor dem Loslaufen richtig viel Zeit damit verbringt, die Füße für den bevorstehenden Marsch zu konditionieren – mit tapen und schnüren. Oder auch nicht, wenn man von Anfang an alles richtig gemacht hat.

Hier ist noch ein Nachtrag: Ich höre, dass ein großer Teil der Bevölkerung Probleme mit den Füßen hat: Senk-, Spreiz- Knick- oder Plattfuß - um nur einige zu nennen. Wer hiervon betroffen ist, sollte sich beizeiten (mindestens 3 Monate vorher) um das Thema kümmern. Zum Orthopäden gehen bzw. Einlegesohlen speziell für die Fernwanderung anfertigen lassen. Und diese zusammen mit den dazugehörigen Füßen rechtzeitig vor der Wanderung einem Stresstest unterziehen. Heißt: Mindestens einmal 25 Kilometer damit laufen. Am Stück.

Kann dieser Fuß lügen? Ja, er kann! Sieht tiptop aus, ist aber anspruchsvoll und verlangt Einlagen. 😬

Mehr zum Thema findet man übrigens hier.

Die Tagesetappen für den E1 sind bereits mehr oder weniger vorgegeben. Das ist ein guter Anhaltspunkt - man muss sich aber nicht daran halten. Hier spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Die eigene Kondition etwa, das Gelände (bergauf, bergab oder flach), das Wetter bzw. die Temperatur, Übernachtungsmöglichkeiten, Infrastruktur. Empfehlenswert ist, nicht mehrere lange Touren hintereinander zu planen, da die Pflege der Habseligkeiten, die man mit sich führt, auch einen gewissen Aufwand bedeutet. Nicht immer hat man Lust auf Wäschewaschen, wenn man vollkommen k.o. von einem anspruchsvollen Trail kommt. Ich selbst bin - wie an anderer Stelle bereits geschrieben - keine durchtrainierte, zähe Bergziege, und alles über 30 Kilometer am Tag ist für mich eine Herausforderung. Erst recht, wenn es bergauf geht.

Die Planung einer Fernwanderung und ihrer Tagesetappen ist jedenfalls recht zeitintensiv. Man überlege im Vorfeld, wieviel man täglich laufen will, und suche sich entlang der Wegstrecke zu diesem Etappenziel passend die Unterkünfte (siehe oben). So hat man immer ein Gerüst, an dem man sich entlanghangeln kann. Weiß schon am Morgen, wo man am Abend ankommen wird.

Der E1 führt teilweise an größeren Ortschaften und Städten vorbei. Da kann man einen Extratag für Sightseeing einplanen. Angenehm schon allein deshalb, weil man dann einen Waschsalon aufsuchen und sonstige Besorgungen machen kann (Paket mit Sachen aufgeben, die man nicht mehr braucht). Und weil man die Chance hat, Orte und ihre Besonderheiten kennenzulernen, die bei den bisherigen Reiseaktivitäten noch keine Rolle gespielt haben.

Gar so altmodisch geht man heute bei der Planung einer Fernwanderung nicht mehr vor - digitale Hilfsmittel wiegen zwar mehr als diese Karte, führen einen aber auch besser zum Ziel

Meine erste Etappe auf dem E1 durch Schleswig-Holstein bin ich noch klassisch mit Karte, ohne nennenswerte technische Hilfsmittel (GPS, Online- / Offline-Karten) gelaufen. Was - aufmerksame Follower wissen das - zu lästigen Umwegen und einmal sogar zu einem kompletten Blackout geführt hat (auf der Strecke von Schleswig nach Ahlefeld).

Meine diesjährige Tour durch Niedersachsen bin ich ohne papierenes Kartenmaterial gelaufen. Zu Hause habe ich die Streckenführung mithilfe eines digitalen Routenplaners vorbereitet und GPS-Daten erstellt. (Einige bieten im Netz die GPS-Daten zum kostenlosen Download an.) Diese werden dann auf die Mobilgeräte (Handy, ggfs. auch Tablet) hochgeladen. Im Vorfeld sollte man übrigens alle relevanten Karten zur Offline-Nutzung heruntergeladen haben. Und bitte beachten: Für diese Vorgehensweise braucht man viel Speicherplatz! Also erst mal alles runterlöschen, was auf der Tour nicht unbedingt benötigt wird. Und: Das Handy dient ja auch als Kamera - noch mehr Speicherplatz vonnöten!

Für das Navigieren per GPS habe ich zwei Anbieter, nämlich das von mir bereits mehrfach genannte Komoot (in der Vollversion kostenpflichtig, aber lohnenswert) sowie die Open-Source-Karten von OMS (Open Street Maps), die es beide auch als Mobilapplikation (App) gibt.

Ich habe auf meiner letzten Tour beide Apps parallel genutzt - zum Abgleich bei Ungenauigkeiten. Denn man mag es nicht glauben, aber es ist wahr: Auch mit GPS-Führung kann man sich verlaufen (krassestes Beispiel auf meiner Wanderung von Bad Nenndorf nach Springe)! Was allerdings nicht so tragisch ist, denn man hat über seine Mobilgeräte ja immer im Blick, wo man sich gerade befindet, und ob man umkehren oder sich einfach nur durch die Wildnis schlagen muss, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Unterwegs deaktiviere man die "Mobilen Daten" und aktiviere die Standortfunktion (Einstellung: GPS) des Mobilgerätes. Wer jetzt glaubt, dies verbrauche weniger Strom, der irrt. Ich habe mir daher eine Powerbank zugelegt, von der ich sicher sein kann, dass das Ladevolumen für mindestens eine komplette Akkuladung ausreicht. Als Anhaltspunkt für den Kauf einer Powerbank sollte die Kapazität des Mobilgeräteakkus dienen. Wenn dieser z.B. 3.000 mAh hat, dann sollte die Powerbank (wegen der Verlustleistung) mindestens 5.000 mAh haben, um eine volle Akkuladung zu gewährleisten.

Ich empfehle zu diesem Thema eine ausgiebige Recherche im Netz.

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