Planung, Tipps und Anregungen

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Hier geht es rund um Übernachtung, Verpflegung, Gepäck, Füße und Etappenplanung für eine gelungene Fernwanderung - zum Beispiel auf dem E1 durch Deutschland. Eine Packliste gibt es hier

Jeder, der den E1 laufen will, wird feststellen, dass nicht immer an einem Etappenende eine Übernachtungsmöglichkeit steht. Dann muss man das Tagespensum entsprechend anpassen, möglicherweise auch Umwege laufen, was dazu führt, dass sich Tage mit langen Wegstrecken abwechseln mit Tagen, an denen nur ein "Spazierweg" zu absolvieren ist. Gar nicht schlecht, übrigens.

Nicht jede Unterkunft ist so heimelig wie diese hier! Aber es gibt gute Alternativen

Dem sei folgendes hinzugefügt:

Wenn man alleine wandert (insbesondere als Frau), sollte man schon wissen, wo man am Abend sein Haupt betten wird. Denn im Zweifelsfall ist man mehr gelaufen als geplant (Stichwort: "verlaufen"), und dementsprechend erledigt. Dann ist es schlechterdings unmöglich, noch mal ein paar Kilometer (die berühmte "Extrameile") draufzulegen, um – mit ungewissem Ausgang – ein Quartier zu suchen.

Das eine oder andere B&B habe ich mithilfe der Suchmaschine gefunden und direkt per Mail reserviert. Die meisten Unterkünfte aber habe ich einige Zeit im Vorfeld der Wanderung über eine Buchungsplattform für jede einzelne Etappe im Voraus gebucht. Das hat den Vorteil, dass der Preis günstiger ist als bei einer spontanen Übernachtung. Und dass man sich an sein Programm halten muss. Die meisten Buchungen können übrigens relativ kurzfristig wieder storniert werden. Eine Excel-Liste mit Etappe, Datum, Hotelname und -kontaktdaten sowie Preisen hilft, einen Überblick auch über die Kosten zu erhalten.

Eines muss klar sein: Ein Low-Budget-Urlaub ist eine Fernwanderung nicht. Es lassen sich aber deutlich Kosten sparen, wenn man in einem Hostel bzw. in einer Jugendherberge übernachtet. Diese haben mittlerweile einen recht ordentlichen Standard, und ich habe durchaus Positives gehört. Wer auf den Komfort eines eigenen WC und Duschbads verzichten kann, liegt hier bestimmt richtig. Ich selbst kann aber nicht mit Erfahrungswerten beitragen.

Vielleicht hilft auch diese Erkenntnis: Ein Wellness-Urlaub im Hotel mit Spa und Fitnesstraining ist teurer. Und weniger ereignisreich (es sei denn, man legt es darauf an und lässt sich mit einem Kurschatten ein 😂 - eine Option, die auf dem E1 eher nicht gegeben ist).

Am Ende jedes meiner Einträge steht, wo ich übernachtet habe. Schlechte Erfahrungen habe ich nicht gemacht. Detailfragen zu den einzelnen Unterkünften können über das Kontaktformular an mich gestellt werden.

Anfangs habe ich noch "was Frisches" mitgenommen. Apfel, Karotten oder Ähnliches. Man muss aber wissen, dass diese Nahrungsmittel wegen des hohen Wassergehalts schwer sind und im Verhältnis zu ihrem Gewicht einen geringen Nähwert haben. Weswegen ich schon nach der zweiten Wanderung darauf verzichtet habe. Bewährt hat sich das altmodische Pausenbrot. Wiegt wenig, ist nahrhaft, leicht zu verdrücken, schmeckt wunderbar deftig. Morgens beim Frühstück geschmiert und variationsreich belegt, vielleicht noch das Frühstücksei mitnehmen, statt es gleich zu verfuttern - damit kommt man schon weit.

Ideal für eine Rast zur Mitte des Tages: Klassische Stulle mit frischen Extras - darauf freut man sich

Als Reserve habe ich immer Müsliriegel dabei – da wiegt einer nur 25 Gramm und bringt im Bedarfsfall schnell Energie.

Dann das Wasser: Es gibt zunächst einmal diese "Soft bottles" in allen erdenklichen Größen (von Platypus oder Deuter). Die wiegen praktisch nichts, sind praktisch unverwüstlich und im echten Sinn des Wortes praktisch auch deshalb, weil sie sich je nach Füllmenge verformen lassen und dem Rucksack anpassen. Wenig praktisch an ihnen ist indessen, dass sie sich kaum als Trinkflaschen eignen. Ich habe das Thema dahingehend gelöst, dass ich auf der einen Außenseite des Rucksacks eine 1 Liter fassende Soft Bottle mit Trinksystem hatte, auf der anderen Außenseite des Rucksacks eine stabile Halbliterplastikflasche, für die man üblicherweise einen Pfand bezahlt. Die flexible Flasche habe ich nicht komplett gefüllt - einen halben Liter mit zusätzlicher Reserve - und ein während des Laufens benutzbares Trinksystem draufgeschraubt. Diese Trinksysteme haben Gewinde für alle Flaschentypen. Die andere, harte Flasche habe ich in den Pausen benützt, weil es sich gut daraus trinken lässt.

Nachtrag April 2019: Auf meiner nächsten Wanderung probiere ich etwas Neues aus: Eine faltbare 2-Liter-Trinkflasche kommt statt Wasserblase in das dafür vorgesehene Fach im Rucksack (nur etwas mehr als die Hälfte auffüllen). Das aufschraubbare Trinksystem wird nach außen geleitet. Bin noch nicht sicher, ob ich mir den Luxus einer extra Trinkflasche für die Pause leisten werde 😊

Für eine Einkehr unterwegs gab es zu wenig Möglichkeiten. Wie sich das Ganze gestalten wird, wenn ich in südlichere Gefilde mit höherer Gaststättendichte komme, weiß ich noch nicht. Es war aber kein Nachteil, wenn sich einem die Gelegenheit zu einer längeren Rast mit "Lokal"-Kolorit bot, denn das Pausenbrot hält sich auch mal einen Tag länger und kann somit aufgehoben werden.

Bei so einem einladenden Portal kann man nicht widerstehen - die Oppendorfer Mühle auf dem Weg von Kiel nach Preetz

Den Abend habe ich, meinem "Lifestyle" folgend, meistens in einem heimischen Wirtshaus oder gleich im Gastraum der Unterkunft verbracht. Die Hotelbetreiber haben häufig einen guten Tipp (auf den man sich nicht in allen Fällen verlassen kann, da ist es nützlich, wenn man selbst ein Gespür für die Sache hat). Ein paarmal war ich interessehalber auch in gehobeneren Restaurants, wenn Lage (Panorama!) und Angebot zusammenpassten, und habe nach Möglichkeit regionale Speisen und Gerichte bestellt (ich fahre nicht nach Norddeutschland, um dort Pizza oder Pad Thai zu essen - das kann ich nämlich auch zu Hause tun). Zu Laubskaus konnte ich mich dann aber doch nicht durchringen. Vielleicht das nächste Mal ...

Das Wichtigste zuerst: Man muss sein gesamtes Gepäck über die ganze Strecke selbst tragen. Kein Esel, kein Lama weit und breit. Das bedeutet, dass man mit einem Minimum an Ausrüstung auskommen muss.

Diesem Esel geht's gut - er muss mein Gepäck nicht tragen.

Wenn man in Deutschland läuft, muss man auch noch damit rechnen, dass es regnet. Lang regnet. Bedeutet noch mehr Gepäck für Regenschutz.

Während meiner langjährigen Reisetätigkeit habe ich den Anspruch entwickelt, mit möglichst wenig Ballast möglichst lange Zeit auszukommen. Flugreisen wenn möglich nur mit Handgepäck, wobei es hier Gewichtsbeschränkungen gibt und häufig der Koffer / die Tasche selbst schon soviel wiegt, dass man nur noch wenig zupacken kann. Erfordert gewisse Techniken und Überlegungen.

Stand März 2018: Ich habe eine Vorstellung davon, wie weit man packtechnisch mit 35 Liter kommt (Fassungsvermögen eines Bordtrolleys). Daher sollte ein Rucksack mit 35 Liter plus 10 Liter Reserve reichen. Ach so: Ich bin ja auch noch anspruchsvoll: Ein Bett, eine Heizung und eine Teeküche müssen immer dabei sein. Der erste Weg geht über den Online-Shop meines Lieblingsausrüsters vor Ort. Schon mal vorab bequem zu Hause aussuchen, dann hingehen, das ausgesuchte Teil ohne große Diskussionen greifen, bezahlen, heimgehen. Aaaaber so einfach ist es dann doch nicht. Misstrauische Frage der sehr kompetenten Verkäuferin: "Was haben Sie denn vor?" Wozu will sie das denn wissen? Das geht sie doch wirklich gar nichts an. Und: Ich weiß doch schon, was ich will! Lange Rede, kurzer Sinn - sie hat mich überzeugt. Der leichteste und bestaussehende Rucksack ist nicht der beste für meine Zwecke. Ich brauche einen Tag Bedenkzeit: Nehme ich den grünen, den blauen oder den grauen? (von dem Modell, auf das meine Wahl schließlich fällt.) Voilà - hier die Auflösung (Abbildung links):

Links der Rucksack den ich auf meiner Tour durch Schleswig-Holstein 2018 dabei hatte. Rechts der kleinere Bruder, den ich auf dem Trail durch Niedersachsen in diesem Jahr ausprobieren werde

Features Rucksack links (Leergewicht knapp 1.600 Gramm):

1. Rückenlänge individuell einstellbar, sodass das Gewicht optimal auf der Hüfte liegt

2. Breiter stabiler Hüftgurt mit Reißverschlussfächern für den schnellen Zugriff auf wichtige Untensilien

3. Sehr leicht

4. 10 Liter Extrastauraum - wenn sich im Laufe der Wanderung das Gepäck auf wundersame Weise vermehrt

5. Deckel abnehmbar - kann als Daypack genutzt werden. Nachtrag Juni 2018: Den Deckel habe ich nicht als Daypack abgenommen und genutzt - zu umständlich ... Ich hatte hierfür eine kleine Extra-Umhängetasche (130 Gramm) dabei.

6. Separates, von außen zugängliches Bodenfach

7. Eine relativ hohe Zuladung ist möglich (wenn sich das Gepäck im Laufe der Wanderung ... usw.)

8. Neutrale Optik

Nachtrag: Der große Rucksack hat alle Versprechungen gehalten. Und er ist ein Raumwunder. Das Gepäck hat sich übrigens im Laufe der Wanderung durch Schleswig-Holstein auf wundersame Weise verringert (und nicht, wie angenommen, vermehrt). Dergestalt, dass ich für die nächste Tour einen kleineren und leichteren angeschafft habe. Siehe Abbildung oben rechts.

März 2019: Bei meiner Wanderung durch Niedersachsen probiere ich also den kleineren Rucksack aus (Leergewicht 860 Gramm). Der "kleine Bruder" des Rucksacks vom letzten Jahr ist von der Konzeption her einfacher. Daher ist auch nur eine geringere Zuladung möglich - laut Hersteller bis zu 12 kg, laut Verkäufer "maximal 8 Kilo" (wegen des abgespeckten Tragesystems). Hier ist eine weitere Abbildung des kleineren Rucksacks.

Die Packliste hat einen separaten Eintrag.

Auf Touren im frühlingshaften Griechenland war ich unter den Mitreisenden die einzige, die nicht mit blauen Lippen und bibbernd vor Kälte sondern immer hübsch rosig gewärmt zum Frühstück erschien. Der Grund: Ich hatte meine persönliche Wärme-Wohlfühl-Ausrüstung dabei, unter anderem einen damals noch schweren und platzraubenden Daunenschlafsack in der himmlischen Farbe Türkis. Dafür kreuzte ich jeden Tag im selben Dress auf. Der Einfachheit halber und um Platz und Gewicht zu sparen hatte ich dreimal dasselbe T-Shirt dabei. Das hat enorme Vorteile. Hierüber schreibe ich an anderer Stelle.

Das eigene Bettzeug ist Goldes wert, auch oder gerade wenn man im Hotel / einem Gasthof übernachtet. Der pure Luxus. Daher habe ich mir für die geplante Expedition einen lang gehegten Traum erfüllt und einen ultraleichten, ultrakompakten Daunendecken-Schlafsack zugelegt.

Schlafen wie ein Murmeltier - im "Traveller" , der nur 390 Gramm wiegt. Und außen in der Traumfarbe Türkisblau

Nachtrag: Nachdem das Gepäck während der ganzen Strecke getragen werden muss (siehe oben), habe ich schweren Herzens auf den Komfort der eigenen Bettdecke (also: dieses kuscheligen Schlafsacks) verzichtet.

Man mag es nicht glauben: An Stellen, die vorher gar nicht existierten, können ganz plötzlich ungeahnte Probleme auftauchen! Vergleichbar mit dem Training in der Muckibude, wo man auf einmal Muskeln spürt, die vorher "nicht da" waren.

Damit einen die Füße abends noch zur eisgekühlten schaumgekrönten goldgelben Belohnung bringen können, gibt es ein paar Regeln zu beachten

Das Wichtigste vorneweg: Niemals feuchte Socken anziehen! Im Zweifelsfall immer ein trockenes Paar griffbereit haben. Denn Blasen werden von feuchten Socken geradezu magisch herbeigezaubert, ja zwanghaft angezogen. Weswegen in vielen Foren zu Talkum (also: Puder) geraten und zu Recht von Feuchtigkeitscremes abgeraten wird.

Zusatz Socken: Es gab mal eine Zeit, da waren extra dicke Socken der Renner. Ich besitze noch so etwas. Es hat sich jedoch gezeigt, dass man im Zweifelsfall die dünnere Ausführung der angebotenen Wandersocken wählen sollte.

Und: Auch der hinterletzte Depp weiß, dass die Schuhe lang genug sein müssen und weder zu breit noch zu schmal sein dürfen. Sollte man all das beachtet haben und die Füße trotzdem nicht mehr in den Schuh hineinpassen wollen, dann hilft ein Blick in das Innenleben des Schuhs. So wie in meinem Fall könnte es sein, dass sich dort eine zweite Sohle verbirgt, die man zu einem unbekannten Zeitpunkt aus welchen Gründen auch immer dort hineinpraktiziert hat und die den Platz für unsere schönen Füße unangenehm verkleinert. Da wird dann das Laufen zur Qual …

Womit wir zum Thema Zehnagel kommen: Warum, ist mir nicht ganz klar – irgendein Zehnnagel wird bei jeder Wanderung gestaucht. Das merkt man möglicherweise gar nicht sofort. Nach ein paar Wochen fällt der Nagel ab, darunter ist der Ersatz meist schon nachgewachsen. Teilweise. Das hat mir schon einen Strandurlaub in Thailand versaut – großer Zehnagel weg, keine offenen Schuhe wg. Optik. Für alle, die das Phänomen nicht kennen: Es ist vollkommen schmerzlos und sieht einfach nur Mist aus.

Ein Druckstellenpflaster aus dem Drogeriemarkt kann zum Tapen anfälliger Zehen verwendet werden. Wobei hierbei gleich wieder ein Nachteil entsteht: Die Tapes nehmen Platz weg, der Schuh wird enger. Auch Mist. Aber als Zehenschutz hilfreich.

Die Druckstellenpflaster neigen nicht so stark wie die Blasenpflaster dazu, mit den Socken zu verkleben. Für dieses Problem habe ich sowieso noch keine Lösung gefunden. Gelegentlich wird "Duck Tape" / "Duct Tape" bzw. "Power Tape" – das ist ein Klebeband für besonders starke Beanspruchung, von dem man idealerweise ohnehin eine kleine Rolle dabeihat – empfohlen, bringt aber nur minimale Besserung. Und sieht an den Füßen gemeingefährlich aus.

Was den Tragekomfort der Schuhe anbelangt, bringt die richtige bzw. individuelle Schnürtechnik enorm viel. In einem guten Wanderschuhgeschäft kann man sich die Varianten für jede Fußbeschaffenheit zeigen lassen.

Ja, und so kann es sein, dass man morgens vor dem Loslaufen richtig viel Zeit damit verbringt, die Füße für den bevorstehenden Marsch zu konditionieren – mit tapen und schnüren.

Hier ist noch ein Nachtrag: Ich höre, dass ein großer Teil der Bevölkerung Probleme mit den Füßen hat: Senk-, Spreiz- Knick- oder Plattfuß - um nur einige zu nennen. Wer hiervon betroffen ist, sollte sich beizeiten (mindestens 3 Monate vorher) um das Thema kümmern. Zum Orthopäden gehen bzw. Einlegesohlen speziell für die Fernwanderung anfertigen lassen. Und diese zusammen mit den dazugehörigen Füßen rechtzeitig vor der Wanderung einem Stresstest unterziehen. Heißt: Mal 25 Kilometer damit laufen. Am Stück.

Kann dieser Fuß lügen? Ja, er kann! Sieht tiptop aus, ist aber anspruchsvoll und verlangt Einlagen. 😬

Mehr zum Thema findet man übrigens hier.

Die Tagesetappen für den E1 sind bereits mehr oder weniger vorgegeben. Das ist ein guter Anhaltspunkt - man muss sich aber nicht daran halten. Hier spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Die eigene Kondition etwa, das Gelände (bergauf, bergab oder flach), das Wetter bzw. die Temperatur, Übernachtungsmöglichkeiten, Infrastruktur. Empfehlenswert ist, nicht mehrere lange Touren hintereinander zu planen, da die Pflege der Habseligkeiten, die man mit sich führt, auch einen gewissen Aufwand bedeutet. Nicht immer hat man Lust auf Wäschewaschen, wenn man vollkommen k.o. von einem anspruchsvollen Trail kommt. Ich selbst bin - wie an anderer Stelle bereits geschrieben - keine durchtrainierte, zähe Bergziege, und alles über 30 Kilometer am Tag ist für mich eine Herausforderung. Erst recht, wenn es bergauf geht.

Die Planung einer Fernwanderung und ihrer Tagesetappen ist jedenfalls recht zeitintensiv. Man überlege im Vorfeld, wieviel man täglich laufen will, und suche sich entlang der Wegstrecke zu diesem Etappenziel passend die Unterkünfte (siehe oben). So hat man immer ein Gerüst, an dem man sich entlanghangeln kann. Weiß schon am Morgen, wo man am Abend ankommen wird.

Der E1 führt teilweise an größeren Ortschaften und Städten vorbei. Da kann man einen Extratag für Sightseeing einplanen. Angenehm schon allein deshalb, weil man dann einen Waschsalon aufsuchen und sonstige Besorgungen machen kann (Paket mit Sachen aufgeben, die man nicht mehr braucht). Und weil man die Chance hat, Orte und ihre Besonderheiten kennenzulernen, die bei der bisherigen Reiseplanung noch keine Rolle gespielt haben.

Gar so altmodisch geht man heute bei der Planung einer Fernwanderung nicht mehr vor - digitale Hilfsmittel wiegen zwar mehr als diese Karte, führen einen aber auch besser zum Ziel

Meine erste Etappe auf dem E1 durch Schleswig-Holstein bin ich noch klassisch mit Karte, ohne nennenswerte technische Hilfsmittel (GPS, Online- / Offline-Karten) gelaufen.

Aktuell, im April 2019, arbeite ich an meiner Navigationsausrüstung. Zu Hause bereite ich die Streckenführung mithilfe eines digitalen Routenplaners vor und erstelle GPS-Daten. Diese übertrage ich auf meine Geräte (Handy und zur Sicherheit auch auf mein Tablet), auf welche ich im Vorfeld alle relevanten Karten zur Offline-Nutzung heruntergeladen habe. Auf diese lade ich die generierten GPS-Daten wieder hoch. Bitte beachten: Für diese Vorgehensweise braucht man viel Speicherplatz auf den Geräten! Also erst mal alles runterlöschen, was auf der Tour nicht unbedingt benötigt wird. Und: Das Handy dient ja auch als Kamera - noch mehr Speicherplatz vonnöten! Für diese Aktionen habe ich zwei Anbieter, nämlich die von mir bereits mehrfach genannte App Komoot sowie die Open-Source-Karten von OMS (Open Street Maps), die es auch als App gibt. Ich empfehle zu diesem Thema eine ausgiebige Recherche im Netz.

Unterwegs deaktiviere man die "Mobilen Daten" und aktiviere die Standortfunktion (Einstellung: GPS) des Mobilgerätes. Wer jetzt glaubt, dies verbrauche weniger Strom, der irrt. Ich habe daher eine kleine und leichte Powerbank gekauft, von der ich hoffe, dass das Ladevolumen für einen Wandertag ausreicht. Andernfalls muss ich unterwegs ein größeres Gadget besorgen.

Erfahrungsbericht folgt dann zum gegebenen Zeitpunkt.

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