Packliste - nicht nur für Frauen. Für eine mehrwöchige Fernwanderung in Deutschland. Außerdem hier zu finden: Ein kleines Kapitel zum Thema Wandergepäck und Gewicht. Weitere Überlegungen zu dem, was wir einpacken können oder sollen, finden sich hier

Diese Packliste ist im Gegensatz zu vielen anderen Packlisten im Netz nicht kommerziell motiviert. Ich berichte ausschließlich über meine eigenen Erkenntnisse und Erfahrungen. Das hier ist die aktualisierte Version mit meinen neuesten Empfehlungen.

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Zugegeben, meine Packliste liegt gewissermaßen im Wohlfühlbereich. Ich übernachte nicht im Zelt, muss keine Abenteuer in der Wildnis bestehen, und der eine oder andere Ausflug in die Kopfsteinpflasterwelt und Lokalkultur unserer schönen Städte wird auch berücksichtigt - ebenso wie Befindlichkeiten empfindsamer Personen. Denn ja - stimmt auch: Es ist eine Packliste für Frauen. Dennoch können sich Männer für ihr Gepäck inspirieren lassen!

Bei nachfolgender Packliste fehlen die Wanderschuhe - diese sollten aber unbedingt mitgeführt und während der Wanderung getragen werden :-) Hier also der aktuelle Stand:

Ausrüstung
ca. 1.520 Gramm plus ca. 2.000 Gramm Proviant / Wasser

Hilfsmittel
ca. 980 Gramm

Technik und Navigation
ca. 980 Gramm

Kleidung
ca. 2.350 Gramm

Persönliche Pflege- und Hilfsmittel
ca. 1.430 Gramm

Komfort-Ausrüstung
ca. 240 Gramm

Macht in der Summe ca. 9.500 Gramm. Aber: Davon fallen ca. 1.600 Gramm nicht ins Gewicht, da man ja einen Teil der Sachen am Körper, in den Hüfttaschen des Rucksacks oder in der kleinen Bauchtasche trägt. Bedeutet: Wenn man morgens losläuft, hat man ca. 7.900 Gramm auf dem Buckel, wenn man abends ankommt, idealerweise ohne Proviant und das Wasser ausgetrunken, sind es ca. 5.900 Gramm. Den Wanderstock habe ich übrigens nicht abgezogen - wer also mit Stock läuft, geht noch mal um die Gramms, die der Stock wiegt, leichter! Für diejenigen, die checken wollen, ob der Rucksack das aushält: Die Zuladung beträgt bei dieser Komfort-Packliste ca. 7.500 Gramm am Morgen (mit Proviant und Wasser) und etwa 5.500 Gramm am Abend - letzteres ist also das reine Gewicht meiner im Rucksack verstauten Siebensachen. Dies gilt für Tage ohne Regen und ohne Kälte. Sollten diese Ereignisse eintreten, reduziert sich die zu tragende Last um die Kleidungsstücke und Hilfsmittel, die gegen genannte Widrigkeiten zum Einsatz kommen: Regenschirm, Poncho, Wolljacke usw.

Der Rucksack selbst wurde nach fünf Touren - von Schleswig-Holstein bis zum Kraichgau - für meine Wanderung über den Nordschwarzwald gegen ein sehr leichtes Modell (25 Liter, 380 Gramm) getauscht:

Dieser Rucksack hat ein sehr unaufwendiges Tragesystem als größere und schwerere Modelle (vor allem, was den Hüftgurt anbelangt). Bei einer Zuladung von 7.000-8.000 Gramm stellt das laut Hersteller (und in der Praxis) kein Problem dar. Dieses Modell ist extrem angenehm zu tragen, man spürt es praktisch nicht - ich werde dabei bleiben

Wenn man mit so einem kleinen Modell unterwegs ist, ist zu beachten: Ein wenig Übung sollte man beim Befüllen schon haben. Denn die dreieckige Öffnung mit Reißverschluss ist sehr gewöhnungsbedürftig. Für den Proviant und sonstige Kleinigkeiten, die ich schnell bei der Hand haben möchte, habe ich mit den elastischen Kompressionsbändern (auf der Abbildung gelb) außen eine Reißverschluss-Nylontasche (1,5 Liter) befestigt, die etwa 20 Gramm wiegt. Dass bekanntermaßen im Lauf einer Mehrtages- bzw. Fernwanderung der Inhalt eines Rucksacks eher abnimmt, macht sich zum Ende einer solchen Tour angenehm bemerkbar.

Hier noch was für Wandergenossen, die sich unter all diesen Gewichtsangaben nichts vorstellen können: Eine volle 500-ml-Flasche Jever wiegt 880 Gramm. Wir liegen also bei etwa 9 Flaschen Jever am Morgen und 6,75 Flaschen am Abend. Der Rucksack selbst wiegt dabei noch nicht mal soviel wie eine halbe Flasche Jever. Man kann sich gewichtsmäßig runtermogeln, indem man den Stock zum Wandern benutzt und den Regenmantel oder die Wolljacke anzieht (untere Reihe). Lustiges Spiel 😎😁

Visualisierung der Rucksackgewichts am Morgen (oben), am Abend (Mitte). Wenn man zu dem Zeitpunkt - also am Abend bei der Ankunft - Regenmantel, Jacke und Schirm trägt sowie mit Stock läuft, sieht das Tableau aus, wie in der unteren Reihe dargestellt. Anmerkung: Bei den abgebildeten Objekten handelt es sich um volle 0,5-Liter-Bierflaschen von Jever!

Es gibt natürlich jede Menge Sparpotential. Wovon ich abraten kann, ist das berühmt-berüchtigte Absägen der Zahnbürste. Für die 5 Gramm, die man damit spart, muss man dann ganz schön fluchen beim Zähneputzen. Die richtige Putztechnik kriegt man mit so einer Stummelzahnbürste auch nicht hin.

Mythos abgeschnittene Zahnbürste – nach Auffassung der Autorin rangiert Zahnhygiene vor Gewichteinsparung, und ein Zahnputzinstrument ohne Stiel ist wie ein Fahrrad ohne Pedal

Aber: Der oder die eine oder andere braucht für den "Feier"-Abend keine Extra-Ausstattung (Hose, Hemd), weil er gar nicht in den Gasthof geht, sondern sich Speis und Trank mit aufs Zimmer nimmt und beim Fernsehen / Streamen genießt. Auch am Körperpflegeset kann man Gewicht sparen – wenn man keine Körperlotion mag, keinen Fön / Bürste braucht, auf eine Gesichtscreme verzichtet, nicht fehlsichtig ist bzw. keine Kontaktlinsen trägt. Sparen kann auch, wer keinen Pyjama mitnimmt. Mikrofaser-Badetuch und Seideninlett sowie extra Taschen (mein Shopper für den Gang in die Wäscherei und für kleine Einkäufe in der City wiegt vernachlässigenswerte 60 Gramm; meine kleine Hüfttasche ist gleichzeitig als Umhängetasche für den Stadtausflug nutzbar) zu Hause lässt. Und wer die technische Ausrüstung auf Handy und Ladekabel reduziert. Schließlich gibt es auch noch diejenigen, die Unterwäsche nicht überbewerten und weniger davon einpacken.

Während der Gepäckplanung hat man am besten eine Küchenwaage mit Feineinteilung (Gramm) dabei, wobei diese auch zu Hause beim Zusammenstellen der Sachen, die man mitnehmen will, permanent gebraucht wird. Grundsätzlich gilt: Bei einem Ausrüstungsgegenstand zahlt man für etwas, das nicht da ist. Konkret: Der Preis steigt mit abnehmendem Gewicht.

Abheben - schön wär's! Leider folgt unser Gepäck auf der Fernwanderung den Gesetzen der Erdanziehungskraft, weswegen es nicht die luftigen Eigenschaften des abgebildete Gegenstands hat

Wieviel wiegen eigentlich die Einzelteile? Hier ein paar Anhaltspunkte (abhängig von Marke, Präferenzen und eigener Körpergröße):

Eine leichte Softshell-Wanderhose für den Sommer gibt es schon ab 215 Gramm. Manche nehmen zum Wandern auch statt einer Wanderhose Leggings, was zusätzlich Gewicht spart. Eine leichte Reisehose für die Freizeit, die auch optisch salonfähig ist, kann man schon ab 150 Gramm finden.

Auch ein T-Shirt muss nicht viel wiegen. Wer Kurzarm oder ärmellos läuft, kann hier gewichtsmäßig noch mal punkten. Ich selbst hatte Langarm-Merinoshirts mit jeweils 130 Gramm dabei.

Für das Nachtkleid haben wir verschiedene Möglichkeiten. Meine Überlegungen zu diesem Thema finden sich in diesem Beitrag: Walk in Style. Vorab soviel: Ich habe jetzt einen Seiden-Pyjama dabei, der ca. 150 Gramm wiegt.

Schuhe für den "Feier"-Abend hingegen sind kaum unter 500 Gramm das Paar zu haben. Hier darf sich freuen, wer wenig Wert auf Äußerlichkeiten legt und sich mit Crogs zufrieden gibt. Bitte bedenken: Diese Schuhe tragen wir auch auf den ausgedehnten Erkundungsgängen durch die Städte, die wir kennenlernen wollen. Da kommen schnell mal 10 oder mehr Kilometer zusammen. Ob ein Paar Crogs oder faltbare Ballerinas (sowie die sich in diesem Schuhwerk befindlichen Füße) das mitmachen, sei dahingestellt.

Hier kommt mein Geheimnis: Ich habe mit Skechers einen Hersteller gefunden, der optisch ansprechende und sehr leichte (aber nicht sehr billige) Modelle hat. Hier gilt: Je kleiner die Füße, desto leichter die Schuhe. In der Damenabteilung habe ich festgestellt, dass der Unterschied zwischen kleinen und großen Schuhgrößen durchaus 50 Gramm pro Schuh (!) ausmachen kann.

Ob Regenjacke oder Regenmantel ist schon fast Jacke wie Hose. Vom Gewicht her gibt sich das praktisch nichts. Ich habe den Regenmantel bevorzugt, weil er stadttauglich ist und auch beim Wandern im Regen die Oberbeine schützt. Mein Teil wiegt 285 Gramm.

Bei leichtem Regen sind Regenmantel in Kombination mit einem Regenschirm (140 Gramm - von Doppler) wunderbar, besonders dann, wenn der Weg nicht anstrengend ist und man nicht ins Schwitzen kommt.

Bei Starkregen hilft dann nur noch ein Regenponcho (280 Gramm von Lowland - auch hier: kleinere Ponchos sind leichter), gegebenenfalls unterstützt durch den Schirm.

Eindeutig ein Symbolbild - Schirm an Poncho

Halten denn Gamaschen (160 Gramm) den Wandermenschen im Fall eines Regens im Fußbereich trocken? Am Anfang habe ich mich nämlich an das Motto "Kaum hat man sie nicht dabei, vermisst man sie schmerzlich" gehalten und sie eingepackt. Ich kann soviel berichten: Die Füße bleiben im Normalfall auch bei starken Schauern trocken, die Gamaschen wurde nie benutzt und werden definitiv nicht mehr eingepackt.

Mehr zum Thema Regenequipment und Gamaschen in diesem Beitrag.

Womit wir bei der Ausrüstung sind:

Einen leichten Rucksack mit 30 Liter Füllkapazität gibt es ab ca. 800 Gramm, ein stabileres Teil mit insgesamt 40 ± 5 Litern kommt auf doppelt soviel. Mein neuester Rucksack wiegt allerdings nur noch 380 Gramm. Nun wird Euch der Rucksackverkäufer Eures Vertrauens erzählen, dass man schwere körperliche Schäden davonträgt, wenn man so einen Luftikus für eine Fernwanderung aussucht. Ich hingegen habe meine Wanderung über / durch den Nordschwarzwald einfach nur genossen. Denn all die Plagen, die ich bei meiner ersten Etappe durch Schleswig-Holstein erleiden musste (Bericht siehe hier), wären gar nicht nötig gewesen!

Ausrüstung: Taschenmesser mit Multifunktion ("Schweizer Messer"), Reepschnur, Powertape, Pfefferspray und dergleichen: Hier ist die Kunst, die optimale Kombination von Funktion und Gewicht zu finden. Für diese Dinge kommen schnell ein paar hundert Gramm schon zusammen. Die Taschenlampe kann man sich schon mal sparen. Denn: Unser Handy hat eine, und weil wir eine Powerbank dabeihaben, geht uns auch nicht der Saft aus.

Bei einem Microfaser-Handtuch ist man ab ca. 50 Gramm (Größe 40x80 cm) dabei. Ich selbst habe mir zunächst ein großes Handtuch (64x150) mit 135 Gramm gegönnt. Das war schön. Aber dann habe ich gemerkt, dass es das kleine mit 27 Gramm auch tut. Als Decke dient nun mein Seideninlett, auf das ich weiterhin nicht verzichten werde.

Genau: Ein Seiden-Inlett, denn die aus Baumwolle sind zwar deutlich günstiger, wiegen aber auch entsprechend mehr. Und: Seide trocknet schnell. Wer sich in eine Mumienform zwängen mag, spart nur Gewicht im einstelligen Grammbereich gegenüber einem Inlett in Deckenform. Diese zusätzlichen und den damit verbundenen Freiraum habe ich gerne in Kauf genommen.

Zum Wäschewaschen nehme ich mittlerweile eine Tube Reisewaschmittel mit - dieses kann man bequem unterwegs nachkaufen. Hat auf meiner letzten Tour durch Niedersachsen prima funktioniert. Man kann übrigens Waschmittel sparen, wenn man in größeren Städten in den Waschsalon geht geht, wo das Mittel im Preis inbegriffen ist. Aufhängen kann man die Wäsche auf der mitgeführten Reepschnur, dann braucht man unter Umständen aber auch Wäschklammern. Es gibt eine Wäscheschnur mit integriertem Wäschehaltesystem, die nur 25 Gramm wiegt. Habe ich mir geleistet (und nicht bereut). Wobei in allen Fällen mit Tücken bei der Befestigung zu rechnen ist. Die tropfenden Sachen will man ja eher im Bad aufhängen, wo erstaunlich häufig kein geeigneter Haken vorhanden ist. Also selbst einen oder zwei mitführen. Wer in den Tropen unterwegs war, kennt die Dinger mit Vakuum-Lock-System, um Moskitonetze zu befestigen. Sie funktionieren leider nicht auf ultraglatten glasierten Kacheln und sind mit 25 Gramm pro Stück unerwartet schwer. Aber wenn man eine Fläche gefunden hat, an denen sie haften, dann sind sie echt genial. Mein Wäschwaschset wiegt knapp 200 Gramm.

Schönes, buntes Motiv. Als Reiseutensil indessen weniger geeignet. Unsere Wäsche trocknet entweder im Trockner eines Waschsalons oder im Hotelbad auf einer wandertauglichen Leine

Solche Helfer wie Erste-Hilfe-Set, Autan, Blasen- und Druckstellenpflaster, Tempos und feuchte Tücher für die schnelle Reinigung unterwegs kommen inklusive Nähzeug und Ohrstöpsel auf ein nicht unwesentliches Gewicht. Puh. Schlepp.

Da freuen wir uns, wenn wir mithilfe von Zipp-Lock- Gefrierbeuteln und sogenannten "Hemdchentüten" aus dem Supermarkt (nach dem Kauf von Äpfeln die Tüte einfach nicht wegwerfen, sondern für die Reise aufheben) bei der Ordnung unseres Gepäcks mit Assistenten im kaum messbaren Grammbereich auskommen. Mit diesen Tüten kann man sich gleichzeitig den Regenabdeckung für den Rucksack sparen. Der Rucksack wird nass, okay, aber die Sachen darin bleiben trocken!

Womit wir bei den Hygiene- und Körperpflegeprodukten wären. Oh weh - ganz schön schwer. Hier lautet die Empfehlung, bei einer Fernwanderung durch besiedelte Gegenden nur die Reisegrößen aus dem Drogeriemarkt mitzunehmen und unterwegs bedrafsgemäß nachzukaufen. Meine Sets für Fehlsichtigkeit und Zahnpflege wiegen wahrscheinlich mehr als bei anderen Leuten - aber da gehe ich halt keine Kompromisse ein. Genausowenig wie beim Fön, der täglich in Gebrauch war, und das nicht nur wegen der Frisur. Daher steht er in meiner neuen Packliste bei der Ausrüstung. Ebenfalls keine Kompromisse sollte man beim Sonnenschutz machen. Hohes Gewicht, aber auch hohe Wichtigkeit. Eventuell kann man auch hier kleine Größen einpacken und nachkaufen. Letztlich ist alles, was Flüssigkeit enthält, schwer. Daher empfehle ich auch Seifenstücke statt Duschgel bzw. Haarshampoo sowie Deostick statt Roll-on. Da fallen dann die lachhaften 50 Gramm für den Nagellack auch nicht mehr ins ... genau: Gewicht

Somit habe ich für mich praktisch alle Möglichkeiten der Gewichtsreduktion evaluiert und umgesetzt. Zugegebenermaßen schwierig bei meinen Ansprüchen. Denn mein Tee-Set bestehend aus einem Mini-Tauchsieder (165 Gramm) und Tee habe ich schon sehr vermisst. Denn nichts ist schöner als ein Tee frühmorgens gleich nach dem Aufwachen ...

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